Опущение стенок влагалища (упражнения)

При опущении стенок влагалища делаем простые упражнения.

♦ Научитесь сознательно сжимать и разжимать мышцы промежности. Напрягите их так же, как во время попытки остановить мочеиспускание. Удерживайте мышцы в напряженном состоянии три секунды, а затем расслабьтесь.

Чередуйте напряжение и расслабление мышц в более быстром темпе. Упражнения можно делать сидя, лежа. 10 –15 раз по 3–5 подходов.

Доброго Вам здоровья.

Источник: «ЗОЖ в Украине» № 17 2013 год.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.