Бессонница (дыхательные упражнения)

Бессонница — два дыхательных упражнения и спим до утра.

Если не могу уснуть или проснулась ночью, сразу начинаю делать несложные дыхательные упражнения.
— Вдох через левую ноздрю, прижав пальцем правую, выдох через правую, зажав левую. Делаю так 10 раз.

— Затем вдох носом, выдох через рот, губы трубочкой — 20 раз.

После такой дыхательной гимнастики, сплю спокойно до утра.

Приятных Вам снов и здоровья.

Источник: Настольный календарь «Домашний доктор» (2010 год)

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.