Гимнастика сильнее таблеток болезнь Бехтерева лечим зарядкой

Комплекс упражнений при болезни Бехтерева.

С удовольствием порекомендую и несколько упражнений для лечебной гимнастики. Регулярные занятия физкультурой уменьшают ригидность позвоночника, отчасти устраняют хронический болевой синдром, увеличивают силу ослабленной группы мышц и дыхательную возможность легких. Занятия физкультурой нельзя прерывать даже в том случае, когда подвижность позвоночника резко ограничена.

Итак:
♦ Встаньте прямо, руки на пояс. Стараясь соединить лопатки, подбородок тяните вперед.

♦ По несколько раз проделайте поворот головы вправо, затем влево; попеременно делайте наклоны ухом к плечу.

♦ Сядьте на стул. Ладонями обхватите локти. Держите руки параллельно полу. Делайте движения подбородком по рукам от левого плеча к правому и наоборот.

♦ Ложитесь на пол. Ноги согнуты, руки за голову. Поднимая таз, прогнитесь, после чего примите исходное положение.

♦ Лежа на полу или кушетке, положите руки вдоль туловища. Вытягивая носки, постарайтесь сделать упражнение «ножницы».

♦ Лежа на боку, делайте махи прямой ногой вперед—назад.

♦ Упражнение «кошечка». Стоя на четвереньках, прогнитесь корпусом и приподнимите голову вверх. Спина выгнута — голова внизу.

♦ Стоя спиной к стене, прогнитесь назад, делая «мостик».

Это простейшие упражнения, которые может выполнить каждый. А вот более сложные желательно разработать с лечащим врачом.

И еще. Люди с диагнозом «болезнь Бехтерева» должны придерживаться определенных правил: не поднимать тяжести, спать на ровной, не слишком мягкой постели, следить за собственным весом, не курить, избегать стрессов и переохлаждений, больше плавать. Ну, а самое главное ни одного дня не забывать о гимнастике. Это позволит держать болезнь в узде и сохранять работоспособность.

Будьте здоровы.

Источник: «ЗОЖ в Украине» № 16 (2011 год)

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.