При остеохондрозе делаем зарядку не поднимаясь с кресла

Лечение остеохондроза народными методами.

В глубоких мышцах позвоночника, длительно поддерживающих одну и ту же позу, формируется остаточный спазм, не исчезающий даже тогда, когда человек ложится отдыхать. Это очень плохо, потому что создаются условия для развития дистрофических процессов в дисках. Предложенный несложный гимнастический комплекс будет особенно полезен тем, чей труд связан с длительным пребыванием в положении сидя. Все упражнения делайте по 2-3 раза, не поднимаясь с кресла.

— Максимально наклоните голову вперед, достав подбородком грудь.

— Наклонив голову вперед, поверните ее вправо, влево.

— Отведите голову назад, максимально вытягивая шею, подбородок при этом направлен вниз, к груди.

— Руки на бедрах, сведите и разведите лопатки.

— Положите ногу на ногу, локтем противоположной руки обопритесь о наружную поверхность бедра. Подайте плечо вперед, до упора скручивая позвоночник (в ту и другую сторону).

— Сидя, поставьте ноги на ширину плеч, обопритесь руками о колени. Наклоните корпус как можно дальше вперед. Помогайте движениям туловища усилием рук.

Выполнение комплекса в спокойном темпе займет у вас не более минуты. Поэтому повторять через каждые 30-60 минут пребывания в фиксированной позе сможет даже самый занятой человек. Тем самым существенно снизится риск формирования стойкого спазма глубоких мышц спины.

Здоровья Вам и терпения.

Источник: «Народный целитель. Спецвыпуск» № 04 (2013 год)

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.