Ишемическая болезнь сердца (2 упражнения )

При ишемической болезни сердца всего два упражнения исправят положение.

Нужно активизировать работу ног и диафрагмы в процессе кровообращения, чтобы они взяли на себя часть сердечной нагрузки.

♦ Для ног — приседания начиная с 40 и доведя до 70 в один подход. Количество подходов регулировать по своему самочувствию.
Дыхание — при подъеме – выдох, при приседании – вдох.

Для диафрагмы. Положение стоя. Низ живота втянуть в себя, поднимая вверх диафрагму, затем выпучить живот и опустить вниз диафрагму. Сделать от 40 до 70 раз в один подход.
Дыхание свободное.
Количество подходов — по самочувствию.

Через некоторое время Вы забудете обо всех проблемах с сердцем.

Доброго Вам здоровья.

Источник: ЗОЖ в Украине № 11 2015 год.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.