Опущение кишечника (несложное упражнение)

Опущение кишечника — боли в животе — Вы можете помочь себе сами, выполняя несложное упражнение.

Постелить на полу мягкий коврик, лечь на спину, под голову ничего не класть, а вот под поясницу положить скрученную подушку в виде валика (небольшого).

Итак вы лежите на спине, колени подогнуты, живот расслаблен. Ладони сложены лодочкой, заведены в область таза (как будто обнимаете живот снизу). Затем, слегка покачиваясь из стороны в сторону, медленно, сдвигайте живот вверх, поднимая кишечник. Как будто вы хотите его вытянуть наружу. Задержите в верхнем положении свои ладони секунды на 3–4, а затем медленно отводите их.

Полежать в исходном положении 5 минут, повернуться на бок и спокойно встать. Эта процедура поможет с первого раза, но можно и повторить

Доброго Вам здоровья.

Источник: ЗОЖ в Украине № 3 2015 год.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.