Межпозвоночная грыжа (несложные упражнения)

Межпозвоночная грыжа

Устраняем спазм мышц с помощью упражнений, уходит боль и вместе с ней и грыжа без хирургического вмешательства.

Что это за упражнения?
— Отжимание от скамьи или стола, сериями по 10 раз. Следите внимательно за тем, что бы тело было прямым.

— Прикрепите к неподвижной опоре резиновый бинт. Сядьте на пол или на стул и выполняйте тяговые движения – не меньше 20 раз в одном подходе.

— Тот же бинт и опора, но теперь постарайтесь добиться того, чтобы делать тяги прямыми руками до положения над головой.

Выполнять эти упражнения необходимо блоками ежедневно и поочередно: один день отжимание, другой – тяги и так далее. После занятий водные процедуры. Начинайте заниматься прямо сейчас, как бы трудно ни было.

Здоровья Вам и терпения.

Источник: «ЗОЖ в Украине» № 22 (2011 год)

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.