Боль в спине (ежедневная легкая растяжка)

Боль в спине – растягиваем сами себя голыми руками.

Боль в спине (легкая растяжка)

Лечь на спину, согнуть ноги в коленях, пятки притянуть к ягодицам. Ладонями упереться в бедренные кости у самого основания живота.

Максимально расслабить мышцы живота и спины, а затем начать давить ладонями на бедра. Постепенно увеличивая силу давления (нажима). При этом ваши плечи будут тянуть позвоночник в одну сторону, а бедренные кости вместе с тазом – в другую.

Растяжка происходит медленно без резких силовых воздействий.

Во время растяжки может возникнуть легкая боль, которая проходит через несколько секунд. Через минуту – полторы можно руки опустить.

Повторяйте эти движения каждый день, и Вы забудете об ужасных мучениях при болях в спине.

Здоровья Вам и терпения.

По материалам ЗОЖа в Украине за 2015 год (№ 21)

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.